carolina_asplund@hotmail.com

Strax innan jul lämnade vi Sverige för en veckas lång avkoppling och tid tillsammans. En julklapp jag fått av Niklas, en resa som vi själva kan fylla med upplevelser och kärlek tillsammans. Utan några måsten har vi tagit dagarna som dem kommit, njutit av varandras sällskap, insupit kulturen och värmen. 

"Det blir vad man gör det till".


Att vara tillbaka i Dubai väcker många minnen hos mig. Det är tredje gången jag besöker landet nu under senaste året. Jag trodde aldrig att Dubai skulle tilltala mig så mycket som det faktiskt gör. Jag älskar sol och värme vilket landet bjuder på nästan garanterar varje dag. För den som gillar äventyr, arkitektur eller shopping finns det mängder av byggnader och stora köpcenter att besöka. Att få resa med andra fysiska förutsättningar denna gång påverkar mig mycket mentalt och får mig att minnas. 

Oktober förra året reste jag hit för första gången och började vid samma stund få ont i ryggen. En smärta jag kände igen då jag opererade ryggen 2011 för nervrotsinklämming. När jag återvände hit igen i april för semester var mina ryggsmärtor oerhört påtagliga. Jag hade svårt att stå, gå och sitta under långa stunder. Det var en ständig kamp inom mig att försöka behålla balansen uppe. Det var mentalt påfrestande att stå ut med den fysiska smärtan som tur var reste jag själv och kunde ta dagarna som dem kom. Under den resan använde jag mig av triggermassage och TENS behandling på dagarna. Jag blev faktiskt smärtfri under sista dagarna här nere i Dubai. Detta mycket för att jag sov så oerhört bra i sängen på hotellrummet, kunde vila mycket på dagarna. Jag fick en bra balans mellan sömn, vila och träning. Väl hemma i Sverige igen ökande mina ryggsmärtor och det var ett faktum att jag inte längre kunde gå till arbetet. Det kändes som ett stort bakslag för mig. Jag hade så många planer, drömmar och visioner inför sommaren och nytt arbete som jag då ansågs togs ifrån mig. Det var en tuff period att aktivt ta ett steg tillbaka och inte kunna träna och arbeta som förut. Även sociala relationer påverkades mycket av min ryggsmärta. 
Idag när jag står här åter på stranden igen inser jag vilken kapacitet jag åter besitter. 

Ingen tog mina drömmar och visioner ifrån mig. Det var jag själv som slutade tro på mig själv. Efter fem månaders sjukskrivning och operationer av rygg och fot senare har jag mina drömmar och visioner åter och siktar nu ännu högre. Med lång rehabilitering och träning har jag ökat upp styrkan långsamt och lagt mycket fokus på min inre bukmuskulatur. Jag har flera bra rehabövningar för ryggen jag framöver tänkte dela med mig av här på bloggen. Kan dem hjälpa mig kan övningarna även hjälp dig med ryggbesvär. 

Som "grädde på moset" fick jag även till ett härligt ryggpass här om dagen på Pump fitness här nere i Dubai. Det är en helt magiskt känsla att vara åter i träningen med nya fysiska förutsättningar.

"Alla vägar leder till Rom" 


Ständigt sker händelser i vår vardag som vi inte kan styra över och som vi lätt kan tolka som motgångar.  Jag inser allt oftare idag att det är dessa händelser som i slutändan ger mig perspektiv på min tillvaro, hälsa och existens. Jag är idag alltid tacksam vad livet ger mig. Allt vi får gå igenom sätter sina spår inom oss. Det formar oss till den vi är, inifrån och ut. Acceptera nuet, acceptera var du befinner dig i livet. Din omgivning, dina förutsättningar. Finn lugnet i att vara där du är och faktiskt känna stolthet över allt du gått igenom och även överkommit på vägen för att vara där du befinner dig idag.
 

"Focus on the journey, not the destination".


Jag hoppas ni njuter av julen och dess värme, även om det inte är från varmare breddgrader så ger alltid familj och vänner mig en daglig värme oavsett var jag än befinner mig. Ta hand om dig och dem som håller dig varm om ryggen. 

Comments (2)
Cassandra Sol AngelicaRiktigt fint skrivet! Du är en otroligt stark kvinna som inspirerar många!! 2014-12-28 22:31
Carolina AsplundTack så mycket cassandra. Din feedback oerhört fin! 2014-12-29 19:45

"Vad vore vi utan nära och kära i vår vardag".

Väl tillbaka i arbetet som sjuksköterska och även nu dagtid blir det inte mycket fritid över därav är det viktigt för mig att den tiden spenderas med dem människorna som betyder mycket för mig. Efter några dagar hemma i Örebro med familjen och förtidigt julfriande över helgen känner jag mig väldigt ompysslad och älskad.

Väl hemma i Stockholm är det alltid lika mysigt att återförenas med Niklas efter en vecka ifrån varandra. Idag fick vi båda peppa varandra under ett ryggpass samtidigt som jag kunde ta mig några kramar och kyssar mellan våra set. Kärlek är gratis så det ska man slösa även om det är under träningen tycker jag. cool

Jag och Niklas försöker välja samma muskelgrupper när vi tränar just för att kunna pusha vardandra mellan våra set. Med tiden har vi fått oerhört bra förståelse för varandra hur vi vill bli coachade samt vad vi har för starka och svaga sidor när det gäller att pusha sig själv och hitta det mentala fokuset. Att träna med någon som känner en väl och samtidigt bryr sig om ens hälsa och utveckling är väldigt tryggt. Niklas kan hjälpa mig med mina utföranden, instruera och hjälpa samtidigt som jag kan kan få hjälpa honom att hitta den extra motivationen och ge det lilla extra. Idag var det rygg och baksida axlar på schemat och vi båda valde att köra lättare vikter med bra kontakt och fler repititioner vilket ger en härligt brännande känsla av mjölksyra.

 

Väl hemma i Örebro hos min familj kan jag verkligen få vila mentalt och finna ro. Så som mamma sa till mig "jag förstår att det är skönt att komma hit även om du får resa bort hemifrån så kommer du till ytterligare ett hem där du kan vara dig själv och finna ro". Så sant som hon sa det är det precis den känslan jag upplever inom mig hemma i mitt familjehem.

Jag fyller snart 30 år och känner att min relation till mina föräldrar och syster är väldigt bra. Under de sista 10 åren har jag lärt känna mig själv och byggt upp min självrespekt vilket gjort att jag idag vågar släppa in min familj mer i min vardag. Jag upplevde som barn och tonåring men även i vuxen ålder att det var svårt att ta feedback och råd från min famij och nära vänner. Jag tog det ofta mer som kritik än som ett gott råd där någon ville mig väl. Jag var väldigt försvarstagande när någon ville ge mig råd istället för att visa dem tacksamhet för den feedback dem gav mig. Det är en mognadsprocess inom oss som måste ske och ett accepterande att vi behöver förändra något annars kommer vi bara förneka det och ta all feedback som negativ. 

När min syster idag ger mig råd och feedback på mitt beteende, mina tankar och känslor som jag själv berättar tar jag åt mig på rätt sätt. Hon talar från hjärtat, hon bryr sig och vill att jag ska må bra.

Det är inte alltid vi uppnår eller lyckas med att nå dem mål vi sätter upp för oss själva. Det är därav lätt att vi dagligen fastnar i rutin med att se på oss själva nedlåtande och med besvikelse. Det är därför viktigt att ta ett steg tillbaka och fråga sig själv vad är viktigast för mig nu, vilka mål är relevanta och vilka mål mår jag bra av under resans gång tid? Kan jag fysiskt och mentalt genomföra allt nu eller behöver ja prioritera något före det andra? Det är så lätt vi slutar uppskatta det "lilla" men ack så värdefulla vi dagligen gör för oss själva och dem i vår omgivining.

Vi står dagligen inför nya val i vardagen. Oavsett val vi gör för stunden så kommer dem påverka oss långsiktigt. Tänker inte bara på kost och tränings relaterade val vi gör utan även sociala. Hur vi väljer våra sociala relationer och umgänge samt hur vi väljer att påverkas av dem. "Man blir vad man äter" men jag vill även påstå att "man blir som man umgås". Vårat sociala liv påverkar oss i vårat beteende, tankar och känslor. Det avspeglar dem val vi gör i vardagen samt den person vi väljer att vara.

Det jag vill säga är att vi medvetet och omedvetet formas av dem sociala kretsar vi väljer att vistas i. Vi imiterar vår omgivning och även våra familjemedlemmar och vänner. Det är viktigt att jobba med oss själv hela tiden så vi blir mer medvetna vad vi står för. Utifrån detta kan vi göra mer medvetna val och även förstå hur vi påverkas av andra människor i vår omgivning. Många beteeden vi har är överförda från sociala sammanhang som vi sedan väljer att identifiera oss med. I dagens samhälle blir stress allt mer påtagligt vilket gör att vi ibland inte vill låta oss påverkas av andra då det kan rubba våra rutiner och på så vis skapa mer stress.

Mitt tips till dig är att se över vilka människor du har runt omkring dig, så länge du har en gynnsam relation till dig själva, god självrespekt kommer du även välja gynnsamma relationer runt omkring dig. Du kommer våga släppa in människor i ditt liv, börja älska och låta dig älskas av andra. Men du kommer också våga bryta och släppa relationer som inte är gynnsamma för dig.

Jag försöker leva ett liv idag där jag väljer sociala umgängen och människor som ger mig positiv energi. Relationer där jag och den andra personen kan utveckas i samspel med varandra är viktigt för mig. Oavsett om det är en vän eller en person jag väljer att leva mitt liv med ska det inte vara ett platoniskt förhållande. Som sjuksköterska är jag alltid novis och vet att jag alltid har nya saker att lära mig. Detta tänkesätt är viktigt att ha med sig i dem relationer man lever i även i min roll som sjuksköterska till mina patienterna och arbetskollegor. Vi lär oss ständigt nya saker i samspel med andra, om oss själva och andra.
 

Jag har tidigare skrivit om betydelsen av mental hälsa och vår relation till oss själva. Den relationen ligger till grund för vår relation till andra. Jag strävar ständigt efter balans i så väl fysisk, psykisk och mentalt välmående. För att uppnå detta krävs förändring och en förändringsprocess i att kunna skapa nya beteenden. Allt tar tid och det vi måste ge oss själv är tålamod och tid. Allt förändras över tid men inte alltid över en dag som vi så ofta kan önska.

"Tiden finns för att allt inte ska hända på en gång".


Om vi har ett bra socialt nätverk när livet kommer i gungning kommer vi kunna tackla både motgångar och medgångar annorlunda och med stor sannorlikt .
Vår resa i livet må vara oskriven idag men ett minne imorgon, se alltid din möjlighet att göra nästa kommande dag bättre och dig själv starkare. Lätt att fokusera på den fysiska styrkan men i grunden är det din mentala styrka som ger dig mod att våga utmana dig fysiskt.


Jag är personligen stolt över den jag är idag, jag kämpar dagligen mot mina mål. Jag får ständigt intala mig att jag inte kan uppnå alla mål jag sätter upp. Men det jag arbetar mest på är min inställning till livet. Utan positivitet vore motgångar "pest och pina" istället för lärdomar. Som Niklas brukar säga "det blir vad man gör det till". Så möt dig själv, din bästa vän, familj eller främling som du idag träffar med ett leende och öppet sinne. Använd dina alla sinnen och våga bryt gamla banor för att skapa nya positiva tankebanor.

 

"Var snäll mot dig själv i samspel med andra"
 
 

Comments (1)
gas no jardim robertoEntrega com Gas com cozinha: Compre Gás Online. https://pharma-leaks-international.com/index.php?title=Benutzer:Ada46K01854941692017-12-01 07:51
0 av 1