carolina_asplund@hotmail.com

Igår invigdes ett gym som ligger bara några hundra meter från mitt hus, SATS Slakthuset. Gissa om jag lyckligt cyklade dit i ösregnet innan jobbet.

Sista tiden har jag varierat mina träningspass på olika SATS anläggningar i stockholm. Jag har även provat träna på Balance gym 10 dagar för omväxling. När man tränar mer eller mindre dagligen någon form av rehabilitering styrka eller konditions träning blir det lätt att motivationen dalar. Miljöombyte är viktigt i många aspekter. Möjligheten att träffa och träna med nya människor samt även variera träning med hjälp av olika maskiner och övningar ger mig inspiration. Det ger mig ökad motivation att träna med andra samt att variera mina pass med olika maskiner vilket alltid ger mig härlig träningsvärk efteråt när man chockat kroppen lite extra.

Igår stod ben på schemat för mig och faktum är att jag fortfarande har träningsvärk från förra veckans pass. Ett pass som faktiskt var mitt första benpass i år med vikt och skivstång på axlarna. Jag provade under min rehabilitering efter ryggoperationen att göra benböj med träpinne som stång samt stående mot en vägg med ansiktet  just för att få in rätt rörelsebana och balans. Detta var till stor hjälp för mig igår då jag lätt kunde känna in balansen under fötterna, späna bålmuskulaturen och ha kontrollerad andning genom hela övningen.

Benpasset gick riktigt bra då jag laddade upp med One Amino före, under och efter min träning. One Amino hjälper mig att optimera min energi och uthållighet men även förbättra min återhämtning och muskeluppbyggnad efter träningen.

Jag hade svårt att lämna gymmet för att ta mig till arbetet och jag vet att den nya träningsmiljön även spelar stor roll in här. Då jag fortfarande är i en läkningsprocess med min höger fot och rehabilitering för ryggen kör jag lätta vikter under mina benpass framöver samt med fler repitioner. Jag är en person som gillar känslan och "smärtan" av mjölksyra och älskar att köra över mjölksyratröskeln. Detta ger mig verkligen en kick och en extra dos endorfiner.

Som jag skrivit i min presentation har jag cyklat på elitnivå och tränade aldrig styrka för benen utan när jag tävlade som cyklist var det antal mil i benen som räknades. Idag vet jag att man varierar sin träning som cyklist och allt fler kompletterar cyklingen med ren stryketräning.

Här nedanför ser ni en regnig bild men ack så coolt utomhusgym som jag ganaterat kommer vistas på under vår och sommarhalvåret. Välta lite däck vore aldrig fel nu när man är operarad och klar i både rygg och foten.

Utomhus gym

Jag kan erkänna att min motivation för att träna verkligen gått ner sista tiden. Tråktigt att erkänna men även jag påverkas av den svenska årstiden höst och vinter. Faktum är att jag har inte gått en promenad sedan jag kom hem från USA i somras. Jag har tränat kondition men då endast inomhus på gymmet. Det är just solljuset som verkligen får mig lycklig inombords och saknaden av D-vitamin påverkas oss på vinterhalvåret. Därför äter jag extra D-vitamin just under höst och vinter men även året om då jag tidigare arbetat nattetid som sjuksköterska.

SATSSslakthuset höll verkligen vad jag förväntade mig av anläggning om man ser till utrymmena som är väl genomtänkta. Lite mer speglar hade aldrig skadat hihi!

Belysningen varierar oerhört på anläggningarna i Stockholm och det är oerhört irriterande att ha ett lysrör mitt i ögonen när du ligger och kör övningar eller inte se något alls när du står framför spegeln. Här får Slakthuset ett stort plus då dem verkligen tänk på deras belysning och använt sig mycket av takfönster som släpper in dagsljus.

Takbjälkarna är riktigt coola enligt mig och en design jag själv skulle kunna ta fram i mitt eget hus en dag. Val av maskiner så är jag inte så imponerad av konditionsmaskinerna men utbudet av styrkemaskiner är helt okej och även en jätte stor yta för performance finns där du kan köra mark och benböj ect.

Människorna som jag kommer kontinuerligt att  träna på Slakthuset blir spännande att se, idag var det väldigt blandat med människor av tränings bakgrund vilket är roligt. Jag har tidigare tränat mycket på SATS Medborgarplatsen och Odenplan så det blir roligt att se vilka som kommer till Slakthuset nu.

Med denna start på veckan ser jag verkligen framemot härlig träningsvärk i benen och kommande träningspass framöver på slakthuset.

Kanske ses vi där i ljuset under takbjälkarna?! Prova på ett nytt gym kanske kan ge dig den där extra tränings boosten du just behöver i höstmörkret.

"Come on people - work that body"

 

 

 

Comments (0)
0 av 1